Combatendo a somatização

Quando sentimos no corpo nosso sofrimento emocional, precisamos saber o que fazer.

Pensando em te ajudar com isso, trouxemos algumas dicas de como combater a somatização e proporcionar uma vida mais saudável!

O que é a somatização?

A somatização acontece quando as emoções se manifestam de forma física, ou seja, através do corpo.

A somatização pode ocorrer de forma leve, como quando ficamos com vergonha e nossas bochechas ficam vermelhas ou quando nosso coração acelera ao nos assustarmos com algo.

E também ocorre de formas mais prolongadas, como quando sentimos dores no corpo sem explicação médica.

Tem interesse em saber mais sobre a somatização? Leia o texto: Somatização de sentimentos.

Confira dicas para combater a somatização:

No nosso dia a dia podemos ter algumas atitudes que nos ajudam a lidar melhor com sentimentos e emoções, nos proporcionando autocuidado e diminuindo sintomas de somatização.

Você pode incluir na sua rotina:
  • Pratica de atividade física: exercícios reduzem os hormônios do estresse e liberam endorfina, o “hormônio da felicidade”
  • Aprenda técnicas de respiração e relaxamento: ajudam no controle do emocional e das sensações físicas
  • Pratique o autoconhecimento e a psicoeducação: conheça sobre si e sobre sua Saúde Mental, sem mitos ou medos.
  • Mantenha o equilíbrio emocional: evite agir por impulso
  • Não coloque o seu foco no problema: concentre-se em buscar uma solução;
  • Fale sobre o que pensa e sente: expressar os sentimentos e pensamentos ajuda a lidar melhor com nosso interior.
  • Seja flexível e busque novas formas de enfrentar os mesmos problemas;
  • Respeite seus limites.

Quando perceber que está difícil lidar com seus sentimentos e emoções, procure auxílio de profissionais da Psicologia. Eles podem te dar suporte para entender e aprender a lidar melhor com o momento que está vivendo.

Suelen Maas

Psicóloga Clínica

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