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Uma das consequências do isolamento social pode ser o aumento dos níveis de ansiedade.
Para ajudar a amenizar esses sintomas e tentar viver de uma forma saudável, preparamos algumas dicas para você levar em consideração quando o assunto é quarentena e ansiedade.
1 – Evite o bombardeio de informações. Ao invés disso, escolha um horário do dia para se informar;
2 – Estabeleça uma rotina com horários para acordar, tomar café, trabalhar, fazer exercícios físicos;
3 – Durante a quarentena, faça terapia online. Um profissional pode ser essencial para te ajudar a lidar com o medo e pânico excessivos;
4 – Use a tecnologia para se aproximar das pessoas, ligue para seus avós, faça uma vídeo-chamada com sua amiga ou com seus primos;
5 – Aproveite para se dedicar a atividades que gosta;
O isolamento social pode afetar sua saúde mental. Mas é importante cultivar bons pensamentos e saber que você não está enfrentando isso sozinho(a).
Procure um profissional para ajudar você a passar pelo período de quarentena.
