Dr Seligman, pai da Psicologia positiva, realizou com profissionais do exército um programa de aptidão abrangente para soldados, e um dos exercícios realizados foi o que ele denominou o DIÁRIO DA GRATIDÃO.
No trajeto do programa os sargentos faziam este diário com o objetivo de encontrar coisas boas durante o seu dia aumentando com isso as suas emoções positivas. Ele partiu do pressuposto, que pessoas que identificam e expressam gratidão percebem benefício no sono, na saúde e nos relacionamentos. VIVEM o BEM ESTAR!
Importante deixar claro que a Psicologia positiva não despreza os pensamentos negativos e nem tem como o objetivo trocar o pensamento negativo pelo positivo. Seligman fala de otimismo, mas também traz algo relevante que é buscar evidências sobre aquele pensamento ser realista ou não.
Que tal pensar mais sobre o diário da gratidão ou pote da gratidão?! Pelo que você é grato no dia de hoje?!
Paula Souza de Souza
Esp. Terapia Familiar
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