Janeiro Branco

A Campanha Janeiro Branco surgiu em 2014 com o intuito de informar e estimular o cuidado da Saúde Mental.

O mês de Janeiro foi o escolhido por ser o momento de início do ano, que pra muitos sinaliza o início de um novo ciclo na vida, em que as pessoas estão mais abertas a planejar e executar mudanças.

E por que não realizar planejamentos para cuidar da sua saúde mental? Cuidar dos seus sentimentos e emoções pode melhorar a sua relação consigo e com os outros.

Existem práticas diárias que podem auxiliar nesse cuidado, como:

  • Praticar atividades físicas: Quando se pratica exercícios, o corpo produz serotonina, um hormônio importante para regulação do humor.
 

  • Cuidar da alimentação e se hidratar: Alimentos são a fonte da energia e mantem a disposição do corpo ao longo do dia. Ao cuidar da sua alimentação você mantém seu corpo saudável e demonstra cuidado para com você.

  • Dormir bem: Buscar um sono de qualidade, além de manter sua disposição e sua imunidade, eleva sua saúde mental.

  • Ter momentos de lazer: Relaxe! Busque por atividades no seu dia que te tragam calma e te proporcionam pensar em você e como tem enfrentado seus dias.

  • Ter metas realistas: Planejamentos para o futuro são muito importantes! Mas, questione se essas metas estão de acordo com o que é possível para você realizar no seu momento atual de vida.

  • Não ter medo de pedir ajuda: Quando não der conta do que está acontecendo, peça ajuda.

No Sunas você pode encontrar uma comunidade de suporte emocional e profissionais de Psicologia que podem te auxiliar!

Suelen Maas

Psicóloga Clínica

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