Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), aproximadamente 18,6 milhões de pessoas são afetadas pela ansiedade. Não há idade para o desenvolvimento desse transtorno: algumas pessoas desenvolvem a ansiedade na infância, enquanto outras apresentam os primeiros sintomas na fase adulta. A ansiedade tornou-se um dos fatores que mais comprometem o bem-estar mental. Por isso, muitos mitos e verdades surgem sobre o tema.
Confira os principais mitos e verdades sobre a ansiedade e quebre os paradigmas que impedem você de conquistar mais qualidade de vida e bem-estar mental.
Pessoas ansiosas não precisam de terapia
Mito
A terapia é uma grande aliada do bem-estar mental. No tratamento da ansiedade, ela é essencial, pois durante as sessões busca-se tratar a ansiedade pela raiz. É comum que outros problemas se desenvolvam a partir dela, como estresse, insônia, baixa autoestima e dificuldades nos relacionamentos. A terapia é um processo profundo de autoconhecimento e equilíbrio.
Cada sessão é um passo importante e único no tratamento. Uma das causas da ansiedade é o excesso de pensamentos voltados para o futuro, fazendo com que a pessoa deixe de viver o presente. A preocupação constante com o futuro incerto é trabalhada na terapia, assim como outros fatores que contribuem para a ansiedade, até que seja possível alcançar mais equilíbrio, viver com mais leveza e reduzir as crises.
Desabafar é um grande aliado para o bem-estar mental
Verdade
Desabafar antes, durante ou depois de uma crise de ansiedade é essencial. Em muitos casos, o desabafo ajuda a interromper crises mais intensas. Conversar, ser acolhido e mudar o foco do que causa sofrimento proporciona um alívio emocional quase imediato. Seja com amigos, familiares ou em grupos de apoio, compartilhar sentimentos pode ser transformador.
No Grupo de Apoio Sunas, a tag **ansiedade** é uma das mais utilizadas. Por ser uma plataforma online e anônima, disponível a qualquer hora e em qualquer lugar, muitos depoimentos mostram como o simples ato de não guardar tudo para si e se abrir ao autocuidado faz diferença. Desabafar é uma forma de acolher as próprias emoções e não permitir que a ansiedade paralise a vida.
Há apenas um tipo de ansiedade
Mito
Existem diversos tipos de transtornos de ansiedade. Os mais comuns são: Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), Transtorno do Pânico, Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social), Fobias Específicas, Agorafobia, Transtorno de Ansiedade de Separação e Mutismo Seletivo.
Todos possuem tratamento e podem afetar tanto a saúde mental quanto o corpo. Cada organismo reage de uma maneira, por isso é fundamental estar atento aos sintomas e não negligenciá-los. A ansiedade não é algo invencível.
O primeiro passo é buscar ajuda
Verdade
O primeiro e mais importante passo é conseguir dizer: **”Socorro, eu preciso de ajuda.”** Assim como uma ferida precisa ser tratada para cicatrizar, a saúde mental também necessita de cuidado. Está tudo bem admitir quando algo não vai bem. Pedir ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.
No Sunas, há diferentes formas de acolhimento. São grupos de apoio disponíveis 24 horas por dia, permitindo que qualquer pessoa possa desabafar a qualquer momento e de qualquer lugar. Além disso, a plataforma oferece terapia com preços acessíveis, de forma prática, rápida e totalmente digital.
Não existe hora certa para pedir ajuda. Toda hora é hora. Todo dia é dia de cuidar da sua saúde mental.
