Em um mundo que valoriza a produtividade constante e a perfeição inalcançável, muitas vezes somos nossos próprios críticos mais severos. Mas e se, em vez disso, aprendêssemos a nos tratar com a mesma gentileza que oferecemos aos outros? Esse é o convite da auto compaixão um componente essencial para o equilíbrio emocional e a saúde mental.
Auto compaixão não é autopiedade, nem desculpa para estagnação. É reconhecer que errar faz parte da condição humana e que merecemos cuidado, especialmente nos momentos de falha ou sofrimento. Praticá-la significa ser capaz de dizer a si mesmo: “está tudo bem não estar bem o tempo todo”.
Estudos mostram que pessoas com maior nível de auto compaixão lidam melhor com estresse, ansiedade e depressão. Elas se recuperam com mais rapidez após situações difíceis e desenvolvem maior resiliência emocional.
A boa notícia é que a auto compaixão pode ser aprendida e cultivada. Começa com pequenas atitudes: respeitar seus limites, reconhecer suas emoções sem julgamento, oferecer a si mesmo palavras de apoio e se permitir descansar sem culpa.
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