Oi Poliana... eu sei o que é ter uma ressaca moral, fazer coisas impróprias durante uma bebedeira, passar mal, causar desconforto a alguém e talvez até mesmo me machucar. Graças a Deus, já faz um tempo que não passo por isso, pois o medo de exagerar no álcool e passar mal parece ter me ensinado a estabelecer uma distância segura entre mim e o copo de bebida alcoólica. Além disso, a lembrança de acordar em um estado péssimo, tanto moralmente quanto fisicamente, me faze temer passar do meu limite quando estou tomando um copo de cerveja. Mas, nossa, eu já passei mal tantas vezes! E foi somente quando aprendi a identificar as situações e sentimentos que me levavam a beber além da conta, que aprendi a manter o porte ou ir embora antes que algo ruim acontecesse. Aprendi que o principal fator que me leva a beber demais é um desconforto emocional, a mistura, a insegurança e um monte de coisa que não foi falada e que encontram na bebida uma forma de ser postas para fora. Sim, eu ainda tenho medo de isso acontecer novamente, mas eu estou conseguindo evitar ao máximo as circunstâncias e momentos que me levavam a passar mal, além de conhecer os gatilhos interiores que provocam tais recaídas. Não é fácil, pois é uma luta constante. Uma coisa que eu posso te aconselhar com conhecimento de causa e que pode te ajudar com comportamentos compulsivos é a caminhada em um parque, um passeio sob o sol da manhã respirando o ar puro das árvores. Recomendo também que você fale para alguém todas as suas angústias, e que essa pessoa seja de confiança, de modo a poder de ajudar e entender os seus problemas. Você vai ver, vai dar tudo certo! É um processo longo, mas que vai durar para a vida toda. Forte abraço.