Oi Polly, quero te dizer que acho imprescindível que você tenha com quem desabafar, colocar seus sentimentos pra fora.. o ideal seria que vc fizesse acompanhamento com um psicólogo.. mas tem outras formas de você se expressar.. vc pode escrever todos os dias em um diário, isso pode ajudar no seu autoconhecimento, para q vc possa começar a entender comportamentos e situações que te fazem sentir pânico, medo, ansiedade... vc precisa começar a se conhecer para poder lidar melhor com as crises e se Deus quiser voltar a viver tranquila.. é muito importante também você ir para um psiquiatra, pois em alguns casos é preciso tomar remédio.. Cada caso é um caso, e você deve buscar ajuda, ta bom ? :) Fica bem meu anjo, um beijo!