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Recentemente assisti a um TED Talk do Tim Urban (Inside the mind of a master procrastinator) que descreve exatamente como minha mente funciona. Sou um procrastinador crônico, e isso nunca foi falta de motivação ou propósito, realmente amo o que faço, mas sinto que criei mecanismos de auto sabotagem que são bem mais fortes que eu. Tento extrair o lado bom de procrastinar (tem várias coisas boas nisso) mas sinto que na quarentena o hábito de procrastinar ficou ainda mais forte. Passo dias sem produzir nada, meus resultados no trabalho tem sido afetados e por isso e tenho criado uma certa ansiedade por saber que deveria estar fazendo coisas que estou sempre deixando pra depois. Já procurei ler sobre o assunto, buscar métodos, mas tudo me pareceu raso e teórico. Não sei o que fazer!
Um grupo de apoio emocional e saúde mental. Desabafos anônimos, troca de experiências e apoio psicológico.
Eu também sou vítima da procrastinação,e o que me ajuda a lidar com isso é pensar em como o que eu planejo vai me trazer de bom no futuro. Eu visualizo um cenário futuro feliz na minha cabeça onde o que eu estou fazendo no presente foi extremamente importante para como eu estou lá. Também me ajuda ter uma pessoa que represente como você quer ser/pensar/agir ou onde quer chegar. Se você por isto em prática, acho que pode te ajudar assim como me ajudou. Tenha em mente que você não precisa ser produtivo em todo o tempo. Mais importante que isso é como você se sente, de vez em quando tudo que nós precisamos é um tempo para nós mesmos. Uma estratégia é tentar localizar qual é a raiz do problema. O que exatamente te faz sentir assim? logo depois descobrir consigo mesmo a solução. Espero ter ajudado!
Tenho lido sobre procrastinação e me identificado em diversos aspectos. Sei que tal ato me prejudicou no meu ultimo trabalho, e afetou meus resultados. Atualmente estou desempregada (perdi o emprego por conta da pandemia) e tenho aproveitado este tempo para refletir sobre isso. O segredo, entendo eu, está na lição que tiramos e as estratégias que traçamos. Eu sou procrastinadora muitas vezes, mas porque tenho ansiedade, e isso afeta muito. Sem contar a insegurança. Mas não podemos desistir de todos os dias tentar formas diferentes de não procrastinar, afinal, tal ato é uma armadilha da nossa mente. Temos que dia após dia traçarmos maneiras e estratégias de nos mantermos produtivos. Tem uma técnica chamada "pomodoro", onde por 25 minutos vc só pode ficar focado na atividade que está fazendo. Passados os 25 minutos, faz uma pausa e depois repete o processo. Essa técnica ajuda a focar na atividade e a não se procrastinar. Bem, eu espero ter contribuído com algo, e ressalto que devemos nos tratar com carinho, valorizando cada passo que damos em rumo a melhora dessa questão.
A quarentena veio como um surpresa a todos e saber entender essa nova realidade é um desafio a se pensar, se adaptar que as coisas realmente não são como antes, isso inclui também a nossa produtividade. Entende? Vejo que pelo relato você é uma pessoa que só cobra muito em relação a isso, e já fui muito assim... quando tirei esse julgamento de precisar dar conta todos os dias ficou mais leve. Pq vc entende que as coisas só mudam quando a forma de enxergar as coisas forem outras? antes eu ficava um dia inteiro sem estudar/ fazer cursos, já achava que estava perdendo o meu tempo... mas não, aceitei essa parte de mim, colocando pequenas metas por dia, mas não me cobrando se não conseguisse alguma entende? a auto cobrança, acaba com o psicológico pq ficamos nos dizendo coisas ruins como "não sou capaz" "onde vou parar com isso", o cérebro ele acredita nos nossos pensamentos, que geram em seguida todos esses sentimentos ruins.
Entenda: você não é os seus pensamentos!!!
Gaivota, sugiro q vc procure alguns livros que tratem de produtividade, desempenho, assista mais vídeos no youtube para se munir de estratégias que vão te fazer produzir mais e ter mais foco. Talvez essa procrastinação seja falta de foco. O que eu faço todos os dias é fazer uma lista no caderno de tudo que é importante fazer naquele dia e só fechar o computador quando cumpri todas! Vc precisa atribuir mais importância as suas tarefas.. Pq se vc não dá a devida importância vai sempre jogando elas mais pra frente.. E isso trás várias perdas, pq muita coisa na vida é timming -- "Sorte é estar preparado quando a oportunidade chega". Esteja com as tarefas em dia para não perder nenhuma oportunidade e não atrasar seus sonhos!
Também procrastino muito ...mas desde que você não procrastine as coisas essenciais para viver não tem importância!!!
Nossa, eu sou uma pessoa mega procrastinadora e costumo dizer que existem duas pessoas dentro de mim, a kahli muito preguiçosa e que quer deixar tudo pra amanhã porque adora prazeres pontuais e a kahli do amanhã que fica muito chateada por não produzir e estar com muitas coisas acumuladas por fazer. O que me ajuda é a imposição de regras, por exemplo, eu só me permito assistir uma série, tirar um cochilo, fazer um passeio, quando eu cumprir todas as minhas obrigações, aí cabe a kahli do amanhã ser bem rigorosa. Acho que a disciplina pode te ajudar como procrastinador crônico, e só colocando a teoria na prática pra valer pra ver se realmente é algo raso.