Olá! Espero que vocês estejam bem!
Eu infelizmente não consigo fazer o que preciso, vou deixando pra depois, e sempre procrastinando.
No momento em que eu deito penso sobre como poderia ter feito e me culpo por isso, mas durante o dia enrolo o máximo, e não consigo me concentrar de maneira alguma!
Eu perco tempo de produzir porque não consigo me controlar. Deixo pra depois e não faço como deveria ter sido feito!
Já tentei fazer uma lista com horários, afazeres, e eu simplesmente não consigo mudar esse ritmo!
Se passarem por isso, ou souberem de alguma coisa que eu possa fazer, eu ficaria feliz em saber e aplicar isso em meus dias!
Obrigada!!
Um grupo de apoio emocional e saúde mental. Desabafos anônimos, troca de experiências e apoio psicológico.
Stela, Te entendo perfeitamente, pois sou uma procratinadora de carteirinha. Também recomendo o TED Talk do Tim Urban (Inside the mind of a master procrastinator), é muito bom e, além de vc se sentir acolhida, consegue dar algumas boas risadas com essa situação tragicômica. De qualquer forma, tenha em mente que alguns dias poderão ser mais produtivos do que outros! Acho que isso é normal para muitas pessoas, mesmo aquelas que não têm o hábito de procrastinar.. Acontece muito comigo... Há dias em que sou muito produtiva e dias em que fico enrolando o dia inteiro e não faço as coisas que tenho que fazer, daí me sinto péssima no final do dia. Foque em, para cada dia, tentar ao menos fazer o mínimo possível... aquele mínimo que vc consegue dar conta mesmo em dias muito ruins.. Quando estiver em dias bons, foque no que é prioridade e deixe os menos importantes por último. Procure fazer uma lista toda manhã com as 3 principais tarefas do dia e tente cumprí-las, focando no mais importante primeiro, mas sem se cobrar tanto se não der certo. Às vezes, quando pensamos numa determinada tarefa como um todo, assusta um pouco! Quebre a tarefa em partes menores, em mini-etapas... e faça uma de cada vez... com pequenas pausas entre elas. Quando perceber que consegue ir evoluindo através da conclusão desses micro-passos, acaba ativando no cérebro aquele mecanismo de recompensa, que dá aquela sensação boa de dever cumprido e produtividade.. Pode parecer difícil no começo.. pode dar errado algumas vezes, mas, não desista!
Stela, eu sei exatamente como você se sente! Assisti o TED Talk do Tim Urban (Inside the mind of a master procrastinator) e nunca vi algo que descrevesse de forma tão assertiva o que eu sinto. Já tentei diversos métodos como criar listas, tentar focar por poucos minutos, até pensei que pudesse ser algo relacionado a alimentação... A única coisa que conseguir extrair de positivo foi que procrastinar ajuda a maturar ideias. Mas principalmente na pandemia isso tem se intensificado, isso acaba me causando muita ansiedade! Não sei como te ajudar, mas posso dizer que você não está sozinha.
Esse comportamento deve ser resultado de uma ansiedade e forte auto-cobrança, talvez até mesmo perfeccionismo, pois procrastinar tem a ver com "escolher o melhor momento" para algo, mesmo que não racionalmente, e acaba não chegando nunca por um mecanismo de autossabotagem. Inicialmente, tente não se "punir" por isso, por pode aumentar a ansiedade. Escolha uma tarefa para realizar, respire fundo e se concentre nisso. Esse primeiro exercício pode ajudar a começar e/ou entender o pq de você ter esse movimento de "evitação". Se puder, busque ajuda profissional, como uma terapia, sempre irá ajudar nisso e em outras questões. Um abraço
Stela faça uma lista de tudo o que precisa fazer e vá riscando da lista o que já fez. Vai chegar no final do dia e você sentirá uma satisfação enorme por ver tudo o que fez! Sentirá até alívio! Boa sorte! 🍀