Realmente o momento atual nos tem levado a utilização excessiva destes meios, quando paramos para pensar nos incomodado com o fato de que nao fizemos nada de produtivo. Que bom que percebeu este comportamento em si mesmo. Procure planejar seu dia pela manhã, estabelecer como meta diária pequenas atividades que te desconecte um pouco das redes, e a medida que for se envolvendo com estas ações vá aumentando o tempo de dedicação a elas. Acredito que atividades como a leitura de livros, a prática de exercícios físicos, práticas meditativas ou de Ioga podem ser inseridas facilmente em sua rotina, se gostar é claro. Procure utilizar a internet para estudar sobre assuntos que tenha interesse, desenvolver novas habilidades ou matar a saudades de pessoas queridas. É só uma fase procure mudar um pouquinho os habitos logo passaremos por isto.