Menu
A ansiedade é considerada uma preocupação frente a algo que ainda vai ocorrer. Ela pode ser algo normal, mas quando se torna intensa, obsessiva, persistente e atrapalha nossas vidas, se torna um problema. Nesta postagem vamos ver cinco formas de preveni-la?
1° Faça exercícios físicos: Esta é considerada uma das muitas formas de prevenção de várias doenças e a ansiedade não foge disso. Fazer exercícios ajuda na liberação da serotonina, hormônio responsável pela sensação de prazer. Entretanto isso dependerá totalmente da disposição da pessoa.
2° Cuidados diários: Extremamente ligada a primeira prevenção, e também é uma ótima alternativa. Até parece algo banal, porém reservar um espaço de tempo do seu dia para se ouvir, saber qual é sua real necessidade é uma ótima opção de controle da ansiedade.
.
3° Confiança: Uma das principais características da ansiedade é duvidar de si mesmo. Assim sem dúvida ter uma autoconfiança, por mais difícil que seja, é uma prevenção, em casos em que a ansiedade já exista é uma alternativa para diminui-la. Lembre-se: ninguém estará ao seu lado mais tempo do que você mesmo, invista nessa companhia.
4° Ser sincero consigo mesmo: Muitas das vezes pensamos de uma determinada forma, e agimos de outro. Somos divididos em dois polos, e isso aumenta consideravelmente a ansiedade. Assim ter um comportamento que reproduza um pensamento é positivo para evitar a ansiedade.
5° Autoconhecimento: É considerada uma das principais forma de combate. Como mencionamos, na ansiedade a pessoa tenta prever o que irá ocorrer consigo, assim se conhecer, saber os seus limites, até onde consegue ir é a principal forma de prevenção. Se você quer algo, que para você é inalcançável saiba que com certeza terá ansiedade. Lembre-se se conheça.
.
Por último, como um extra, gostaria de mencionar a terapia. Sem sombra de dúvidas esta é, e sempre será a principal forma de prevenir e tratar a ansiedade.
.
Gostou? Vamos conversar?
Psicólogo Hygor Santiago
(31) 99694-2795
