O primeiro mês do ano é o momento de voltarmos o nosso olhar para a saúde mental. Ela norteia a nossa vida e os nossos passos. Quando estamos bem mentalmente, conseguimos caminhar de forma mais leve e equilibrada, impactando positivamente todos os aspectos da nossa vida.
Confira dicas para viver bem este Janeiro Branco, mês do cuidado com a saúde mental:
Desabafe
Ao longo dos anos, guardamos muitas coisas e nos tornamos uma espécie de baú que tudo guarda e não se esvazia. O primeiro passo é esvaziar o que está guardado e dar espaço ao novo. O antigo ocupa o espaço do novo, e perdemos a chance de nos abastecer do que é saudável.
Falar é o primeiro passo para o bem-estar mental. Não é uma ação única, mas algo recorrente. Faça do Sunas o seu principal aliado. No Sunas, você desabafa a qualquer hora, em qualquer lugar; basta um simples clique e um alívio mental se abre internamente.
Prioridade
A nossa saúde mental deve ser a nossa principal prioridade e isso deve refletir nas nossas ações e decisões do dia a dia. A prioridade começa quando entendemos o que afeta e o que não afeta mentalmente, o “não” que precisamos dar e a pausa que precisamos fazer. Isso é priorizar.
Quando falamos em priorizar, muitos interpretam como egoísmo, mas, na verdade, priorizar o autocuidado é necessário. Se deixamos a nossa saúde mental em segundo plano, também deixamos a nossa felicidade em segundo plano. Priorizar é totalmente preciso e necessário para o nosso bem-estar mental.
Revisão de vida
Antes de vivermos o extraordinário em nossa vida, é preciso rever, escrever o que não vai bem e fazer uma lista do que precisa ser melhorado, do que deixamos para trás e do que precisamos seguir em frente. Rever é melhorar.
A revisão de vida deve ser feita de forma leve, sem culpa pelos erros. Errar faz parte do processo, e permitir-se aprender com os erros é sempre a melhor opção para seguir a vida de forma mais leve. Faz parte da revisão perdoar e se permitir novas experiências.
Decisão
Estar bem mentalmente é uma decisão diária e contínua. Quando nos permitimos ser felizes, nos cuidar e viver o extraordinário, isso precisa ser decidido e priorizado. Todos temos problemas, mas a nossa decisão é o que muda tudo. É fundamental decidir pelo bem-estar mental.
Muitos que já decidiram se cuidar dão testemunhos de que foi a melhor decisão. A ginasta Simone Biles, em um momento de ápice da sua carreira, decidiu parar e se cuidar, como muitos famosos e anônimos, e hoje é uma das principais defensoras do bem-estar mental.
Aliados
Na vida, não precisamos carregar nossos fardos sozinhos. Ter apoio é mais do que preciso, é fundamental. Uma rede de apoio, seja virtual ou presencial terapeutas, psicólogos, desabafos on-line nos ajuda a caminhar melhor e é essencial para a nossa caminhada diária.
Pedir ajuda não é fraqueza, é coragem para entender que sozinhos não damos conta de todo o processo. Existem pessoas que podem nos ajudar; basta permitir ser alcançado e ajudado. É como em uma corrida: o atleta precisa se preparar para chegar à vitória, e sozinho isso não é possível.
Neste Janeiro Branco, permita-se se abraçar, se amar e se autocuidar. Conte conosco nessa caminhada do autoconhecimento e do bem-estar mental. No Sunas, você, a sua vida e as suas dores importam.
