Quando pensamos em atividade física, geralmente associamos seus benefícios à saúde do corpo: melhora da forma física, prevenção de doenças e aumento da disposição. Mas o que muitas pessoas ainda não sabem é que o exercício também é um poderoso aliado da saúde mental.
Durante a prática de exercícios físicos, o cérebro libera substâncias químicas importantes, como a dopamina, a serotonina e as endorfinas — neurotransmissores que atuam diretamente nas áreas do prazer, do humor e da motivação. A dopamina, por exemplo, é conhecida como o “neurotransmissor da recompensa”, e está relacionada à sensação de alegria e satisfação após o exercício.
Além dos efeitos bioquímicos, a atividade física também contribui para o equilíbrio emocional por outros caminhos. Ela ajuda a reduzir o estresse, melhora a qualidade do sono, aumenta a autoestima e funciona como uma válvula de escape para as tensões do dia a dia. Em casos de ansiedade e depressão leve a moderada, caminhar, nadar, pedalar ou dançar pode ser uma parte fundamental do processo de recuperação.
Outro ponto importante é a criação de uma rotina saudável. Incluir momentos para cuidar do corpo e da mente reforça a sensação de controle e organização, o que é especialmente útil em períodos de instabilidade emocional. A prática regular também favorece a socialização, seja em academias, aulas coletivas ou caminhadas em grupo, combatendo o isolamento e fortalecendo o senso de pertencimento.
É importante lembrar que não é preciso ser um atleta para sentir os benefícios. Atividades simples, como uma caminhada de 30 minutos por dia, já podem fazer uma grande diferença na sua saúde mental. O importante é encontrar algo que você goste e possa manter com regularidade.
Se você está enfrentando um momento difícil, considere incluir o exercício físico como parte do seu cuidado pessoal. Entre em nosso grupo de apoio clique aqui vamos nos ouvir e acolher Cuidar da mente também é um ato de amor-próprio.
