Beth, pense no contexto como um todo e responda a pergunta: O que está sob seu controle agora? Você pode fazer algo no momento? Se não estiver sob seu controle, o que realmente você pode fazer agora? É importante refletir que nem tudo está sob nosso controle e devemos fazer aquilo que está ao nosso alcance. Pensar demais em coisas fora do controle, sem pensar nisso, nos deixa tão desesperados quanto os outros e isso vem com a ansiedade. Ansiedade está relacionada ao futuro mas ninguém sabe sobre o futuro, ninguém tem controle sobre ele. Você tem controle sobre o que você faz agora, isso pode até impactar no futuro, mas você não controla ele. Então, é importante que você foque no que você tem controle, no seu presente.
O desespero e a ansiedade se autoalimentam. Esses sentimentos e emoções são defesas do nosso corpo contra o perigo. Vale acolher essas pessoas com que você se preocupa. Fazer um exercício de perceber a realidade, os recursos, exercitar a gratidão e o cuidado. Não podemos antecipar logo os males e nem sabemos se eles virão. Acalmem-se propositalmente e façam o que está ao alcance para o aqui e agora.
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