As nossas emoções têm um efeito poderoso na escolha dos alimentos e nos nossos hábitos alimentares.
O que comemos afeta a forma como nos sentimos, assim como o que sentimos afeta nossa maneira de comer.
Em algumas situações, acreditamos que comer nos salvará das emoções e sensações negativas. E este pensamento reforça o vínculo entre emoção e alimentação, levando a um círculo vicioso.
Então são nossas emoções que nos fazem comer?
Não, mas sim a maneira como a gerenciamos. Quando usamos a comida para melhorar o nosso humor e aliviar algo que estamos sentindo, estamos nos alimentando de forma emocional.
As pessoas desenvolvem diferentes comportamentos em resposta às suas emoções, e quando há dificuldade nessa regulação emocional, uma relação não saudável com a comida também pode surgir.
Por isso, tenha consciência das suas emoções! Quando você come sem estar com fome, quais preocupações você está tendo no momento? Quais são os sentimentos envolvidos?
Identifique seus gatilhos e não deixe que sua alimentação seja controlada por eles!