Respiração diafragmática para crise de ansiedade

O nosso corpo está totalmente ligado às nossas emoções. E se você está num momento que precisa desacelerar um pouco seu corpo, foque na respiração!

Quando estamos no meio de uma crise de ansiedade parece que “do nada” perdemos o controle do nosso corpo, não é mesmo? O ar parece não chegar, o coração dispara e parece que tudo gira muito rápido ao nosso redor, mesmo que sabemos que não está. É nesse momento que você deve parar tudo e se concentrar na sua respiração com esse pequeno exercício:

1️⃣ Inspiração: Conte até três lentamente enquanto inspira;
2️⃣ Segure o ar nos pulmões e conte novamente até três lentamente;
3️⃣ Expiração: Bem lentamente, enquanto você solta o ar enquanto conta até três;
4️⃣ Assim que acabar de soltar o ar, mantenha-se sem ar enquanto conta até três mais uma vez.
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🗣️Psicóloga Alessandra Dinelli – CRP 20/08653
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